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宁宁是我健身房一起健身的朋友，今天碰到她，觉得黑了一层，问她周一怎么没来，她说去北京跑了马拉松，周一还在高铁上呢。她一个人住在北京的宁波***，一个人跑步，一个人高铁来回，独自享受着马拉松的乐趣。我网上查了一下，9月17日的北京马拉松是世界唯一的大洲马拉松联盟亚洲马拉松大满贯（APM），2017-2

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红烧牛肉面材料牛腱肉喜欢多吃肉；油白菜洋葱，姜，大蒜；八角;肉桂;月桂叶；胡椒粒;一点糖实践牛肉腱去皮，去皮，切成小块，葱，姜和大蒜，即可使用加热油，加入少量糖，炸至糖泡为止，迅速搅拌牛肉并翻炒炒牛肉，炒干牛肉的水分，加料酒并翻炒至干，逐渐加入洋葱，生姜，大蒜和所有腌料，翻炒至味，加酱油，老酱油再炒

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牛里脊肉有光泽，红色分布均匀，脂肪为洁白或淡黄色，外表微干或有风干膜，不粘手、弹性好、有鲜肉味。牛里脊肉又分为沙朗、西冷、菲利，是脊骨里面的一条瘦肉，肉质细嫩，适合滑炒、烧烤、软炸等。牛里脊肉的营养价值：牛肉中含有丰富蛋白质，同时还含有钙、铁、磷、维生素B、维生素B2、叶酸、少量维生素A等，营养成分

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听说，贵州人一开心起来就灌几口茅台？听说，山东人一顿不嚼几根大蒜就不痛快？听说，常德人都是吃津市牛肉粉长大的？虽然有点夸张，但在大部分外地人眼里，常德粉的灵魂，就是津市牛肉粉。湖南的冬天，是米粉味的。与寒冷一起到来的，是那一碗热腾腾的粉。在距离常德城80公里开外，津市，以一碗牛肉粉闻名。就这一碗津市

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